5种方法你可能没有试图遏制焦虑

 
今天比现在更多的美国人患有焦虑症，并且并不总是清楚这种趋势如何能够逆转。虽然应始终首先从专业人士那里寻求医疗建议，但是有很多小规模的焦虑治疗方法可以让您自己管理。
您的冰箱，橱柜和当地杂货店可能都包含大量潜在的焦虑补救措施 – 您只是不了解它们。如果您想利用周围的资源来提升您的心理健康，请考虑尝试：
1. CBD
当然，CBD销售额可能以惊人的速度增长，但这并不意味着每个人都已加入。对许多人来说，CBD是一个很大的问号 – 它有什么作用?你怎么看?安全吗?
研究已经证明CBD可以减少焦虑，并且它被FDA统一安全使用。在采取它时，有几种不同的选择。获得剂量最容易获得的方法之一是通过CBD gummies。 Gummies是一种很好的，不显眼的减少白天焦虑的方法，像NatureBox这样的公司只使用天然成分来确保他们的牙龈既健康又有效。
薰衣草
有许多气味可以证明人类放松，薰衣草是最有效的之一。研究表明，薰衣草香味可以减少焦虑，而薰衣草精油的高浓度薰衣草精华使其与真品一样有效。
薰衣草口服时也能产生强效效果。一些天然存在于薰衣草中的化合物具有令人放松的特性，无论是通过油还是补品消费。如果你想减少你的焦虑，任何形式的薰衣草都是一个有价值的选择。
3.运动
出汗，喘气和提高心率 – 运动最初似乎不是减少焦虑的最佳方案。然而，保持身体健康是提高心理健康的最可靠方法之一。
运动释放大脑中的内啡肽，自然可以改善整体情绪。如果你担心如何在忙碌的日程中适应锻炼，研究表明，10分钟的步行可能同样有助于减轻焦虑，就像完全锻炼一样。任何你能适应的运动都有助于减少你的负面情绪。
洋甘菊茶
长期以来，茶一直是减少焦虑的最佳方法，但并非所有品种都是平等的。洋甘菊茶已经被证明具有潜在的显着减少焦虑的特性 – 只要选择合适的茶叶种类可以大大减少你的焦虑。
甚至制作茶本身的行为也证明是有益的。强迫自己减速，煮沸水，然后浸泡茶是休息和反思的好方法。使用这个小小的休息不仅可以深呼吸，还可以制作能够改善心情的饮料，这是让您的焦虑成为日常生活安排的一个好方法。
5.橙色
橙子 – 水果，颜色还是果汁?事实证明，这三者都有助于改善焦虑情绪。在对照试验中，橙子的香味已经被证明可以减少焦虑，并且橙汁中的大量维生素C已被证明可以减少全面的压力。即使用颜色围绕自己，也会对你的心灵产生积极的影响。
在尝试改善您的心理健康时，始终寻求医疗专业人士的建议，但请记住，您可以自己采取一些全天然的步骤。无论是加入一些新的气味还是增加体力活动，一点点都可以帮助你缓解焦虑。