4种有效管理工作压力的方法

 
如果您是一个努力，雄心勃勃，积极进取的人，并且喜欢实现目标和取得成就，那么工作压力可能是您熟悉的。压力是自然体对需要生存的特殊情况的反应。这是一个复杂的生化过程，其中包括某些激素的释放和一系列身体表现。有多种方法可以处理压力，这是管理工作压力的四种有效方法。
是否可以完全控制压力?这不是一个有意识的过程，但确实可以进行处理。如今，人们无需与野兽搏斗或追逐猎物。现在，我们的猎物是我们的职业和生活目标，而我们的战斗负有许多责任。情况已经改变，但我们对刺激物的反应没有改变。
与工作有关的压力如何影响我们
自1960年代以来，一直在研究工作压力问题。每一家重视人力资源的公司都提供管理技术，以减轻员工的压力。减轻压力需要安排时间表，奖金，额外的假期，甚至需要心理治疗师的帮助。每个公司都选择自己的技术来应对劳动力压力。
让我们来看看与工作相关的压力会对暴露于压力的人们产生什么样的表现。
身体上的不适。
有些工作需要长时间坐着或站着。有些要求经常去不同的气候区旅行或剥夺员工的睡眠时间。持续不安定的状况会导致生活方式健康问题，例如肥胖，慢性背痛，疲劳，睡眠差和头痛。
情感挑战。
我们从事的任何活动都涉及情绪。与职业因素有关的情绪可能非常强烈且具有破坏性。通常，与工作相关的最容易造成压力的负面情绪与职业道德，多任务处理或缺乏进一步前进的动力有关。
信息过载。
一些工作需要信息超负荷，这会引起压力，并可能导致精神抑郁或思维障碍。这些压力也可能发生在有好几份工作或将工作与学习结合在一起的有抱负的人身上。但是，企业家，初创企业和大多数求职者将面临信息过载的风险。
沟通问题。
如果您不在远程工作，那么不与他人互动是不可能的。如果我们一起工作，我们必须进行沟通。哪里有交流，总会有压力因素。内向的人特别容易遭受这种工作压力，因为内向对他们来说是一个挑战。
与管理有关的问题。
您在公司中的职位越高，您承担的组织责任就越大。控制和激励员工，解决冲突，负责财务。所有这些任务都需要准确性，责任心和专心。对一个人来说是很大的压力。但是，暴露于此的不仅是经理。普通员工的老板管理技能差。
职业压力的症状
如果您注意到这些症状，则应考虑处理工作压力的方法：
睡眠障碍
经常头痛
注意力和记忆力下降
疲劳感不会消失
免疫力弱导致经常感染和其他相关问题
肠胃疾病
沮丧，焦虑或烦躁的感觉
如果您能与上述所有事情保持联系，那么该是时候将一些自爱心添加到您的日常安排中了。以下是解决与工作有关的压力的技巧。
身体放松技巧。
您可以在工作场所中练习它们。一种有用的技术是一步一步地放松身体的各个部位。专注于身体上的自我将帮助您分散和处理负面情绪。这些练习来自瑜伽。
令人遗憾的是，有些人如此紧张，以至于即使放松肌肉也有问题。这种情况需要放松自我指导，包括冥想，按摩或特殊的呼吸技巧。 [缓慢吸气至四声，屏住呼吸四声，然后慢慢呼出四声。]
快速的身体帮助。
如果您在工作日发生的某些情况使您陷入压力的深渊，请尝试将其消除。休息15分钟，然后尝试移动身体以促进血液流动。您可以散步，擦掉桌子上的灰尘，甚至进行简短的锻炼。
锻炼一下。
在进行体育锻炼时，我们的身体会释放激素，帮助我们感到更快乐并克服压力的负面影响。将锻炼内容纳入您的日常计划，即使看起来太紧而无法容纳。这对于保持身心健康很有必要。
爱自己。
即使您做错了事或遭到同事的否定，也要专注于在这种情况下所做的善事。您可能根本没有做任何事情，但这仍然是一个好处，至少不会使事情变得更糟。学会从积极的角度看待任何情况，您会发现自己会减轻压力。
请记住，您是自己最宝贵的资源，请时刻照顾好自己!